Gode råd til julen med psykisk sygdom i familien

Familie, kærlighed og varme fællesskaber. Eller det modsatte? Når man har psykisk sygdom i familien, kan julen være en blanding. Mange vil gerne skabe hygge og ro rundt om sig i julen, men føler et krydspres mellem egne behov, familiens forventninger og hensynet til dem, de holder af - med alt, hvad det kan indebære af skyld, skam og sorg over den jul, det måske ikke bliver. 

”Måske har du prøvet at lave klare aftaler med din familie, eller du synes, du har meldt ud, hvad du har brug for, men oplever ikke rigtigt, at det bliver imødekommet – eller måske er der ikke helt forståelse for det. Prøv at være overbærende over for dig selv og din familie. Også selv om det kan være lettere sagt end gjort. I gør det hver især så godt I kan,” siger Liza Johnson, og hun fortsætter: 

”Prøv om du kan fokusere på det, som ligger indenfor din indflydelse, herunder hvordan du selv kan skabe nogle rammer, som er bedst mulige for dig – hvad du for eksempel skal vælge til, og hvad du skal vælge fra. Det giver en lettelse at sige højt, hvad man magter, og hvad man håber på. Det kan handle om at skrue helt ned for planer, lægge planlagte besøg på is eller holde aftener fri til stilhed i stedet for samvær.” 

Den ensomme jul 

Julen fylder mere, hvis man sidder alene eller føler sig udenfor og måske samtidig har en psykisk sygdom tæt inde på livet. Stilheden kan være svær, og man ser ind i en højtid, hvor det virker, som om alle andre er samlet.  

Psykiatrifondens rådgivning taler med mennesker, der egentlig gerne vil være en del af noget, men som også mærker angst, social udmattelse eller skam ved tanken om at række ud.  

Små skridt kan gøre en stor forskel, siger Liza Johnson: 

”At lave en aftale med én person i stedet for flere, at planlægge en kort gåtur juleaftensdag, eller at give sig selv lov til at skabe en helt ny form for jul, der ikke ligner alle andres.” 

Når julen river op i gamle mønstre 

Mange voksne søskende fortæller, at julen river op i gamle roller og mønstre, som får nyt liv, når familien samles. Det kan vække både kærlighed, irritation, ansvarsfølelse og en dyb bekymring for den bror eller søster, der har en psykisk sygdom. Det gør højtiden intens, fordi man både vil være der for den, man holder af, og samtidig gerne vil have lov til at være sig selv. 

Liza Johnson understreger, at familien kan få en bedre jul, når man deler forventningerne: 

”Skal I mødes i kortere tid? Skal man lave en aftale om, hvem der tager sig af hvad, hvis noget bliver svært? Små aftaler kan skabe en mere tryg og overskuelig jul for alle,” siger hun. 

At finde balancen 

De fleste bedsteforældre glæder sig til december, men oplever også bekymring, når et barnebarn eller et voksent barn har en psykisk sygdom. Flere fortæller, at de gerne vil støtte, men at de mangler viden om, hvad der hjælper, og hvordan de fx undgår at presse nogen ved at holde fast i traditioner. Det kan efterlade en følelse af usikkerhed midt i en tid, der ellers burde være varm og nærværende. 

”Bedsteforældre forsøger ofte at finde balancen mellem at være til stede og ikke fylde for meget. Her kan tydelige aftaler og små spørgsmål som: ”Hvad vil fungere bedst for jer?” give ro i familien. Når man viser nysgerrighed og omsorg uden at styre, skaber man plads til alle,” siger Liza Johnson. 

Vend det med en rådgiver

Uanset hvilken rolle, man har i en familie eller en vennekreds: Hvis man mærker, at ens kræfter er ved at slippe op, kan det være en hjælp at vende det med en rådgiver.  
 
Psykiatrifondens chatrådgivning og telefonrådgivning holder åbent hver dag og ud på natten i juledagene, og alle de 170 frivillige rådgivere er fagpersoner, der lytter og hjælper én med at finde løsninger, der giver mere ro. 

Åbningstider i Psykiatrifondens rådgivning i julen

Chatrådgivning

En chat kan bestå af et enkelt spørgsmål eller være en længere samtale. Samtalen kan vare op til en time, og du bestemmer selv indholdet.

Telefonrådgivning

I telefonrådgivningen kan du få hjælp til at håndtere det, der er svært. Gratis og anonymt.