Det Mentale Motionscenter: Compassion
Compassion bliver ofte beskrevet som en slags mindfulness. Men det er meget mere end det.
Vores lidelse bliver fastholdt inden i os, når vi ikke arbejder med den.
Nanja Holland Hansen, certificeret instruktør i Compassion Cultivation Training (CCT)
Compassion er at være åben over for din egen og andres smerte og at have et ønske om at lindre denne smerte. Det kræver opmærksomhed, refleksion, empati og forståelse. Instruktør i motionscentret er Nanja Holland Hansen, som er certificeret instruktør i Compassion Cultivation Training (CCT).
Reaktionsmønstre
Styrk din sindstilstand
Lær dig selv og dine reaktionsmønstre at kende og træn din opmærksomhed. Compassion handler om at skabe gode mentale vaner.
Åndedrættet
Stabilisér dit sind
Opmærksomhedsøvelsen hjælper dig til at stabilisere dit sind ved hjælp af åndedrættet. . Det handler om at blive opmærksom på, hvornår dine tanker er vandret væk fra fokus på åndedrættet og så blidt og venligt bringe din opmærksomhed tilbage på åndedrættet.
Lidelse
Bliv bevidst om lidelse
Denne øvelse handler om at blive bevidst om, hvilken effekt din egen eller andres lidelse har på dig. Du træner at være med lidelsen med compassion, venlighed og omsorg.
"On the go"
Compassion "on the go"
Denne øvelse træner at have compassion for din egen smerte og lidelse. Du træner det at være en god ven for dig selv – med venlighed og omsorg.
Køb bogen 'Compassion - Lær at rumme svære følelser' i vores webshop