Unge kæmper med at tale om psykisk sårbarhed – trygge rum hjælper
Debatten om unges mentale trivsel fylder mere, men mange har svært ved at tale om psykisk sårbarhed. Det viser projektet 'Jeg er ikke den eneste', hvor SIND Ungdom og Psykiatrifonden med støtte fra TrygFonden har skabt trygge rum, produceret podcasts og udviklet undervisningsmateriale.
Mange unge oplever stadig, at psykisk sårbarhed er forbundet med tabu og fordomme. De frygter at blive opfattet som svage, hvis de åbner op om deres følelser og udfordringer. Som en ung deltager i en af ”Jeg er ikke den eneste”-workshops beskrev det:
"Jeg synes, at det er spændende at tale om psykisk sårbarhed, men det er ikke noget nemt emne. Tværtimod er det ofte kompliceret og lidt skræmmende til et punkt, for hvordan ser andre på, hvordan jeg har det, og hvordan tror de, jeg ser på dem og deres følelser. Jeg tror, der er en meget stor frygt for at blive dømt, og måske også lidt ”fanget” i sine problemer som om, problemet styrer en og er alt, man er."
Tal om det – selv om det er svært
Flere unge fortæller, at de emner, der berører dem personligt, kan være de sværeste at tale om. Særligt angst, depression, selvmordstanker og ensomhed nævnes som udfordrende, fordi de føles så intime og sårbare.
På trods af denne tilbageholdenhed understreger de unge, at mental mistrivsel er udbredt, og at det netop derfor er vigtigt at tale åbent om det:
"Det skal ikke ses som et tabu, når det er så normalt og mange mennesker har det", som en ung siger.
Man er ikke sin diagnose
En væsentlig indsigt fra projektet, som de unge understreger, er vigtigheden i at se mental mistrivsel og psykisk sygdom som en del af et menneskes oplevelser – men ikke som det, der definerer dem.
Mange unge har udtrykt en forståelse for, at man kan have en diagnose uden at være sin diagnose. Og som en ung deltager siger:
“Jeg synes, det er fedt, når dem, der taler om det, får pointeret den vinkel, at det ikke er sårbarheden eller sygdommen, som styrer en, som er en og som har den største betydning. Men nærmere en udfordring, hvor det kan være vigtigt at få hjælp til at forstå, hvordan man kan arbejde med det, samt have viden om, hvad det er. Og for at opnå det kræver det jo netop vi taler om det, især når systemet ofte fejler.”
De oplever, at det gør en forskel, når psykiske udfordringer ikke bliver definerende for deres identitet.
”Ved at fremhæve den pointe understreger de unge, at psykisk sårbarhed ikke nødvendigvis er en permanent eller altoverskyggende tilstand. De oplever, at det gør en forskel, når psykiske udfordringer ikke bliver definerende for deres identitet. På den baggrund er der behov for at tale om psykiske udfordringer på en måde, der ikke fastlåser unge i deres diagnose, men derimod giver plads til deres fulde identitet og udvikling”, siger Selina Hemme, som er projektleder i SIND Ungdom.
Unge vil vide mere
En vigtig pointe fra ”Jeg er ikke den eneste” er, at unge efterspørger mere viden om mental sundhed. De føler sig usikre på, hvordan de skal tale om emnet, og frygter at sige noget forkert.
Viden og oplysning kan være med til at aftabuisere emnet og give unge redskaber til at forstå og håndtere deres egne og andres udfordringer, mener SIND Ungdom og Psykiatrifonden.
"Jeg tror, det er vigtigt, at alle får en overordnet viden, og at de dømmende holdninger til psykiske lidelser forsvinder. Man skal ikke ses som svag, bare fordi man har det svært i en periode”, som en af de unge siger.
Trygge rum skaber de vigtige samtaler
Et af de stærkeste resultater fra projektet var, at de unge, der deltog i samtalesaloner og events, oplevede en stor værdi i at kunne dele deres tanker i et trygt fællesskab.
Mange fortalte, at de aldrig før havde talt åbent om deres udfordringer, men at det føltes lettere i et forum, hvor alle lyttede uden at dømme.
Derudover understreger mange unge, at det er afgørende at skabe trygge fællesskaber, hvor de kan tale åbent om deres følelser uden at frygte at blive misforstået eller set ned på.
På spørgsmålet: ”Hvad skal der til for at det bliver lettere at tale om psykisk sårbarhed?” svarer en ung deltager:
"Skab en form for forbindelse mellem de unge og dem, de snakker med, gør dem trygge i selskabet og få dem til at føle sig tilpasse.”
Vær med til at starte samtaler om mentalt helbred
Som en del af projektet har SIND Ungdom og Psykiatrifonden produceret en podcast om at være ung og opleve psykisk sårbarhed – fortalt af unge selv. Podcasten kan man lytte til her: Jeg er ikke den eneste
”Jeg er ikke den eneste” har også udviklet frit tilgængeligt undervisningsmateriale om psykisk sygdom og mistrivsel blandt unge. Materialet tilgås på hjemmesiden her, og kan bruges af undervisere og elever til at skabe en bedre forståelse af mental sundhed og åbne for samtaler i undervisningen.
Undervisningsmaterialet kan også bruges udenfor skole-sammenhæng fx i gruppeforløb med unge eller hos kommunale ungeindsatser.
”Jeg er ikke den eneste” viser, at unge både har lyst til og behov for at tale mere åbent om mental trivsel. De ønsker sig et samfund, hvor det er lige så naturligt at tale om psykisk sundhed som fysisk sundhed.
Men det kræver, at vi alle – voksne, fagpersoner og de unge selv – tager ansvar for at skabe de rammer, hvor disse samtaler kan blomstre”, lyder konklusionen fra SIND Ungdom og Psykiatrifonden.
Er du ung, og har du haft det svært? Så er du ikke den eneste. Følg med i ny ungepodcast om at leve med psykisk sårbarhed og psykisk sygdom.